jak brac

[...] ale sie skonczyło i dobrze ... kto chce brać niech bierze jego zdrowie, ale dupy czyszczonej nie chce miec .... Śmieszne dwki ponad 1g enana i 600 deci to nie śmieszne dawki jak dla mnie... Jak ktoś napisał na forum w enanie brd nie ma nawet połowy stężenia ... Ciesze sie ze masz dobre specyfiki i tanie ktore działaja na ciebie ... A wogole juz [...]

[...] da mi to kopa w dupę i zmotywuje do działania w "słabszych chwilach". Relacja z dziś; tradycyjnie dieta inna od tej z wczoraj i inna od tej jutro. Ma to zapewne swoje plusy, jak i minusy. Dziś znów troszkę mniej kcal, ale wybieram się na "potańcówkę", wpadnie trochę kalorii z soczku oczywiście :D Poniżej zrzut z diety dzisiejszej, wpadło jeszcze [...]

[...] szczegółom, bo idealy to tylko na zdjeciach po photoshopie sa . Dodatkowa ilosc tluszczu odkldadajaca sie u kobiet jest uwarunkowana dla naszej plci i potrzebna do prawidlowego funkcjonowania. Gdzies ten tluszczyk byc musi, a ty go nie masz za duzo , absolutnie A jak sie zaczyna za mocno poprawiac to w koncu laduje sie gorzej niz na poczatku.

bo trzeba brac minimum 3 miechy a najlepiej to ok. pół roku zeby było widac efekty...jak chcesz cos na regeneracje to glutamine/BCAA

BCAA ogolnie (w ramach rozsadku i mozliwosci) im wiecej tym lepiej leucyna znana jest w koncu ze swoich wlasciwosci anabolicznych wiec ... kto wie jesli mozna polecam brac BCAA i leucyny jak najwiecej niestety to nie apteka nie da sie idealnie wskazac (ani tym bardziej odmierzyc )

A na noc w DT ile ww złożonych? Mam tam ok w rozpisce? Jak wejdę z kreatyna, to będę miał stacka i on ma ww trochę(koło 10 gram). Mogę go brać przed treningiem na j/jn? Zmieniony przez - mihsam w dniu 2011-10-05 08:11:28

Mógłbyś się jeszcze odnieść Biniu do coli zero/light w czasie postu ? i cytryny w zielonej herbacie %-) Ew. jak już bym zaczął brać BCAA to które wyjdzie najekonomicznej (cena) }:-(

[...] zielonej herbacie cola ma pewne watpliwosci co do zdrowia ... ale jesli ma pomoc w utrzymaniu postu ... zauwazylem ze dodatek cytryny do ZH powoduje u mnie wiekszy glod ... jesli sie to potwierdzi trafi do zalecen J/NJ Ew. jak już bym zaczął brać BCAA to które wyjdzie najekonomicznej (cena) a nie twierdzilem ze ona nic nie kosztuje ... ;-)

[...] zielonej herbacie cola ma pewne watpliwosci co do zdrowia ... ale jesli ma pomoc w utrzymaniu postu ... zauwazylem ze dodatek cytryny do ZH powoduje u mnie wiekszy glod ... jesli sie to potwierdzi trafi do zalecen J/NJ Ew. jak już bym zaczął brać BCAA to które wyjdzie najekonomicznej (cena) a nie twierdzilem ze ona nic nie kosztuje ... ;-)

[...] ważę 75kg, to moja dzienna dawka BCAA ma wynosiść ~7,5g tak ? biorąc pod uwagę, że jeden tabs ma 1,1g BCAA, mam brać 7 tabsów dziennie? Rano 4 tabsy, przed treningiem 3 ? Czy jak radzicie ? Bo chyba najkorzystniej znalazłem w tabletkach BCAA. Jeśli ktoś ma korzystną oferte (cena/ilość bcaa w tabsie/porcji) to proszę o pw, bo tu nie można %-)

Przepraszam, ale mam pytanie i szybko potrzebuje odpowiedzi, a więc nie mam czasu na przekopywanie się przez cały temat. Więc.. mam spalacz, dokladnie Ripped Freak i jestem na JEM/NIE JEM, kiedy najlepiej brać porcje ? mam przyjmować dwie dziennie. Jak to najlepiej zrobić ? rano tuż po przebudzeniu i przed treningiem ? czy przed treningiem i [...]

Biniu a co myslisz o mono + stack kreatynowy?? w Jakich porach? Czy w ogole jest sens brac w czasie JEM/NIE JEM stack'ow kreatynowych? jak najbardziej !! polecam Knockout + BCAA Xplode przed treningiem po mono w DNT samo mono !

a przy redukcji, można stosować spalacze? mam w domu thermo speed olimpa, ripped freak fat burner, hmb olimpa, dymatize dymaburn extreme, cla z ziel herbata + karnityna olimpu. brać coś? i jak z bcaa- tylko w dt 10g przed treningiem?

Po to są spalacze, żeby brać je na redukcji. Chyba logiczne %-) Jak wersja oszczędnościowa, to tak 10g bcaa przed treningiem. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-24 17:57:36

[...] obciążenie co serię, czy wtedy gdy podnoszę ilość powtórzeń? np w treningu mam 2x5 2x10 1x15 to zmienić 3 razy obciążenie czy 5 razy ? jest sens brać hmb i cla z zielona herbatą + karnityna na redukcji? warto kręcić 20 min aero po treningu jak nie będę miał jeszcze bcaa przez ok 2 tygodnie? Zmieniony przez - Aydinbey w dniu 2012-01-04 20:05:04

Jak z dawkowaniem omega 3? Podobno o3 zwiększa wrażliwość insulinową. Pasuje bardziej o poranku...? No i jakie dawki przyjmować? (187 cm, 100kg) Mi radzono w kilku topikach o3 4-5kaps do posiłku. Byle nie potreningowego. Podobno Wodyn w tv sfd wypowiadał się o o3 i było tam powiedziane, żeby brać o3 do któregokolwiek posiłku byle nie przed/po [...]

[...] glutamina zwalcza katabolizm oraz stymuluje syntezę białek mięśniowych ,a także skraca czas regeneracji co w twoim wypadku jest bardzo ważne. Tauryna natomiast zwiększa wytrzymałość organizmu co też jest ważne.Monohydrat możesz brać, chyba nie muszę pisać czemu :)Gainbolic (jak juz kupiłes to skończ) ale radziłbym Ci zamiast tego jakiś gainerek.

Chciałbym aby ktoś doświadczony rozpisał mi co , jak i ile brać oraz kiedy Z tego co widziałem w necie to chciałbym : 15 mg Meta / dzień przez 6 tyg 75 mg testosteron prop / co 2 dni przez 8 tygodni. Chciałbym aby ktoś napisał mi co mam brać w trakcie i ile oraz co na odblokowanie.Narazie nie posiadam żadnych środków , lecz chciałbym mieć [...]

Biorę 1300mg potasu dziennie i magnezu staram się brać ok 1000mg dziennie w kilku porcjach, asparginian ma małe stężenia niestety i ma składnik węglan magnezu czyli forma która najsłabiej się wchłania, ja stosuje Jabłczan magnezu i mleczan magnezu, jak zapominam żeby wziąść to wtedy się pojawiają skorcze.

Magnez potrzeba brać duże ilości jeśli się trenuje bo on podczas treningu jest opróżniany z organizmu, kardiolog mi tłumaczył to i faktycznie jak zacząłem ładować w siebie magnez w dużych dawkach i odpowiedni rodzaj skurcze minęły a też mega cierpiałem.